Die Tage werden länger, die Sonne scheint wieder öfter, die Temperaturen steigen, die Vögel singen und die Natur blüht auf. Und wir sollten dies auch tun. Mit diesem Beitrag erhaltet ihr Tipps, wie ihr das Beste aus dem Frühling für euer körperliches und seelisches Wohlbefinden rausholt.
- In die Natur gehen
Am besten kann man der Frühjahrsmüdigkeit trotzen, indem man sich in der Natur und in der Sonne bewegt. Außerdem ist es wichtig, sich an die neuen Lichtverhältnisse anzupassen. Der Tagesrhythmus sollte sich idealerweise an Sonnenaufgang und Sonnenuntergang orientieren. Sonne zu tanken hilft zudem, dass Gereiztheit und depressive Verstimmungen gar nicht erst aufkommen.
- Sich aktiv bewegen
Egal, ob Joggen, spazieren gehen, Rad fahren: Bewegung, vor allem an der frischen Luft, tut gut und bringt den Kreislauf in Schwung. Man bekommt neue Energie und die Frühjahrsmüdigkeit ist passé. Bei regelmäßiger Bewegung wird die Immunabwehr gestärkt, der Körper wird mit Sauerstoff versorgt und die Laune steigt. Bewegt euren Body.
- In die Sauna gehen
Der Wechsel zwischen Kälte und Wärme stärkt den Kreislauf und bringt ihn auf Touren. Auch Wechselduschen bringen einen wach machenden Kick für den Geist und die Abwehrkräfte.
- Viel Gemüse und Obst essen
Nach den dunklen Wintermonaten verlangt der Körper regelrecht nach frischem Obst und Gemüse. Der Frühling hat diesbezüglich auch jede Menge zu bieten. Zum Beispiel Rhabarber, Erdbeeren, Spargel, Spinat, Mangold und Radieschen. Der vitaminreichen Küche sind keine Grenzen gesetzt.
- Wildkräuter essen
Kresse, Löwenzahn, Rucola und Bärlauch geben dem Speiseplan Variation und lassen die Sinne neue Geschmackserlebnisse erfahren. Dadurch blüht man auch förmlich auf. Ob in den in den Salat, in den Quark, aufs Brot, als Suppe oder kombiniert mit Nudeln oder Kartoffeln lassen leckere Gerichte entstehen.
- Viel trinken
Mindestens zwei Liter ungesüßte Getränke sollte man am Tag trinken. Am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Auch ab und zu eine verdünnte Fruchtsaftschorle oder eine frisch aufgeschnittene Zitrone bringen Geschmack ins Wasser und bieten Abwechslung.
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